今年も酷暑。年々ひどくなりますね。 日中の暑さは災害級ですが、 実は夏バテにかかわってくるのが 夜の寝苦しさ、です。 大昔は「エアコンはよくない」と 言われていましたが、 さすがに今時は、テレビでも一晩中 冷房運転することを推奨していますね。 ですがまだまだアドバイスは中途半端。 （電力会社への忖度などもあるのでしょう） 見ていられないので、 我々が何十年も前から推奨している 方法を公開します。
《方法》 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ １ 寝室を低温にします。 ・温度設定は24℃以下。理想は21℃ (25℃以上を熱帯夜といいます) ・「一晩中」「冷房」運転させる （タイマーNG、除湿NGです） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ２ 絶対冷えないよう厚着します。 ・上下真冬のパジャマ ・冬と同じ布団をしっかりかける ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上。 こうすることで、 体が冷えてしまうことも、 暑くて寝苦しくなることもありません。 《注意と解説》 ・衛生学的にもっとも休養に適した 温度が21℃とされています。 ・温度を上げたり、半袖だったり、 といった中途半端はNGです。 ・のどの痛みが心配な人は、市販の 睡眠用マスクを着用すれば安心です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 電気代が上がるのが心配？ たしかに若干は上がります。 ですがほんの僅かです。 夏の健康維持にかける投資としては 最もコスパが良くて効果的な方法です。 ぜひ勇気を出してやってみてください。 P.S. 大事なことなのでもう一度言いますが、 温度を上げたり、半袖だったり、 といった中途半端は絶対にNGです。 【熱帯夜の睡眠法】よくある質問はこちら
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